رجيم يفقدك 3 كيلو في الاسبوع
1532
11 / 10 / 2018
رجيم يفقدك 3 كيلو في الاسبوع
هذا النظام العذائى من يتبعة ينقص من 3 الى 5 جرام فى الاسبوع وذلك عن تجربة شخصية فنصيحة بأتباعة وعدم حدوث لخبطة اثناء الاسبوع
الأيام الثلاثة الأولى:
وجبة الإفطار:
2 بيضة مسلوقة
100 جرام جبنة قريش
2 كوب سلطة خضراء
بين الإفطار والغداء:
¼ كوب من اللوز النيئ -لو مش موجود مش مهم
كوب شاي أخضر بالنعناع
وجبة الغداء:
½ دجاجة مشوية
كوب خضروات سوتيه
2 كوب سلطة خضراء
بعد الغداء:
بعد وجبة الغداء بساعة، تناولي ثمرتين من الفاكهة مثل التفاح والكيوي.
وجبة العشاء:
2 كوب زبادي
خيار
الأيام الثلاثة التالية:
وجبة الإفطار:
½ كوب شوفان
كوب حليب أو زبادي
تفاحة
وجبة الغداء:
½ كيلو سمك مشوي
5 ملاعق أرز مسلوق
2 كوب سلطة
وجبة العشاء:
سلطة
جبنة قريش مع الخضروات
موقع أعرف