عصائر رمضان وفوائدها

عصائر رمضان وفوائدها

نشر فى : 24 / 4 / 2020

عدد المشاهدات : 363

تحتل العصائر مكانة كبيرة على مائدة الإفطار في شهر رمضان المبارك، نظراً لحلول الشهر الكريم في فصل الصيف، و حاجة الصائم الماسة لإطفاء الشعور بالعطش و تعويض جسمه بالسوائل. ينصح دائماً بتحضير العصائر الرمضانية في البيت للتحكم بنسبة السكر المضافة و تجنب وجود المواد الحافظة و الحصول على أعلى قيمة غذائية. من هذه العصائر مع بيان السعرات الحرارية في كل 250 مل (كوب) منها:

  • عصير قمر الدين (250 سعرة ): الغني بالفيتامينات و الحديد، و الذي يسهل عملية الهضم، و يحمي الأمعاء من الالتهابات و يخفف من الصداع.
  • العرقسوس (100 سعرة): يعد من أهم المشروبات الرمضانية الذي يعتبر مرطباً للغشاء المخاطي للمعدة، و مفيداً لمرضى القرحة و السكري، و يجب تجنبه و عدم الإكثار منه لمرضى الضغط .
  • التمر الهندي (290 سعرة): الغني بالأحماض النباتية المفيدة، و أملاح البوتاسيوم و المغنيسيوم، و يساعد على الهضم و طرد الغازات من الأمعاء، كما يفضل تناوله خلال فصل الصيف لتأثيره المنعش و المخفض لحرارة الجسم.
  • الكركديه (60 سعرة): و هو مشروب يمكن أن يقدم بارداً أو ساخناً و غني أيضاً بالأحماض النباتية المفيدة و الأملاح، و له تأثير ملين و مهدئ للأعصاب.
  • الخروب (200 سعرة): يضبط حركة الأمعاء، و يساعد في تنشيط وظائف الكليتين، و ينشط الدورة الدموية، و يحتوي على كثير من العناصر الغذائية المفيدة التي تمد الجسم بالطاقة و الحيوية.

 


مع أن لهذه العصائر فوائد كثيرة، إلا أنه يجب الانتباه للكميات المستهلكة خاصة لمرضى الضغط و السكر، و الانتباه أيضاً أنها تعتبر من ضمن حصص الفاكهة اليومية المسموح بها و لا تعتبر إضافية، و يمكن استبدالها بالفواكة للاستفادة من الألياف و تقليل كمية السكر، أو بمشروبات اللبن الرائب المعروفة بالشنينة.





أقرأ ايضا


موقع أعرف

مواضيع مشابهه



فوائد الزعتر

القسم الفرعى: صحتك

تنشيط الذاكرة

القسم الفرعى: صحتك

فيروس هانتا

القسم الفرعى: صحتك