كيفية تقوية جاهز المناعة للوقاية من فيروس كورونا
2365
03 / 4 / 2020
كيفية تقوية جاهز المناعة للوقاية من فيروس كورونا
فيروس كورونا هو مجموعه كبيره من الفيروسات التى تصيب الانسان والحيوان على وهى تسبب عدوى الجهاز التنفسى سواء كانت بسيطه او شديده مثل الالتهاب الرؤوى
الى الان لم يتوصل العلماء الى علاج للفيروس المستجد وبقى شيئا واحد لمحاربه الفيروس وهو الجهاز المناعى للانسان لذلك دائما مانبحث عن طريقه فعاله لتقويه جهاز مناعة الافراد لمحاربه الفيروس فى حين تم اصابتهم بالفايروس لاقدر الله
ومن أهم العوامل التى تقوى جهاز مناعه الانسان هذه العوامل ونسردها بالاتى
1- النوم
قلة النوم ولو ليليه واحده تسبب ضعف المناعه بنسبه تصل الى 70 % لذلك يجب النوم لفتره كافيه على الاقل لمده 7 ساعات يوميا
يعتبر التوتر والقلق هما العدوان الاكبر لجهاز المناعه ومن الطبيعى فى هذه الفتره ان يشعر الشخص بالتوتر والقلق لما يراه ويسمعه من الاخباره المستمره ولكن يجب علينا السيطره بشكل اكبر والتقليل بحد كبير من التوتر
3- الاسترخاء والتمارين الرياضيه
يعمل الاسترخاء والتمارين الرياضيه على تقويه جهاز المناعه بشكل كبير ولذلك وجب ممارسة الرياضه بمجهود غير مبالغ فيه لمده لاتقل عن 30 دقيقه يوميا
تلعب اشعة الشمس عامل مهم جدا فى تقويه جهاز المناعه فهى تعمل على تحضير خلايا مكافحه الامراض فى الجلد للتحرك بشكل اسرع والعمل بكفاءه اعلى كما انها تساعد على انتاج فيتامين (D) الضرورى لتعزيز مناعه الجسم لمكافحة الامراض
لابد من تزويد الجسم بحاجاته المتوازنه من الفيتامينات والاملاح وفيتامينات (D-C-A) والزنك والحديد ونحصل عليها من وجبات صحيه متوازنه تحتوى على نسبه كبيره من الخضار والفواكه والعسل
6- الاستحمام بالماء البارد
وجد ان الاشخاص الذين يأخذون 20 ثانيه يوميا تحت الماء البارد هم الاقل عرضه للاصابه من غيرهم بالامراض لذلك ننصح بالاستحمام بالماء البارد يومياولو لمده 20 ثانيه
نسأل الله العلى الكبير بان يدوم علينا الصحه والعافيه وان يحفظنا من هذا الوباء